فوائد صيام شهر رمضان الكريم
الصوم هو أحد أركان الإسلام الخمسة، والذي فرضه الله عز وجل على المسلمين في شهر رمضان المبارك، وهو يعني الامتناع عن الأكل والشرب من الفجر إلى غروب الشمس. وشهر رمضان شهر عزيز على كل مسلم وله آثار روحانية وجسدية على الإنسان، والصيام يعتبر بمثابة نظام غذائي جديد غير النمط المعتاد في الحياة اليومية للشخص وقد جاء الأمر الإلهي للرسول صلى الله عليه وسلم بصيامه في السنة الثانية من الهجرة النبوية، وقد صام الرسول الكريم رمضان لتسع سنوات، وإحداها أثناء غزوة بدر الكبرى فصيام رمضان هو الركن الرابع من أركان الإسلام، وقد أجمع العلماء على وجوبه ومن أنكره فقد كفر، قال الله تعالى: (فَمَن شَهِدَ مِنكُمُ الشَّهْرَ فَلْيَصُمْهُ).
خلال شهر رمضان يعتمد الإنسان على حاجته من الطاقة من خلال تناوله لوجبتي الإفطار والسحور، واللتين تعدان غير كافيتين لحصوله على الطاقة خلال فترة الصيام والتي قد تمتد لأكثر من اثنتي عشرة ساعة، فيقوم الجسم بالحصول على حاجته من خلال استهلاك الخلايا المريضة والتالفة واستبدالها بأخرى جديدة لتعطي الجسم القوة والطاقة والتجدد وإزالة السموم من الجسم: يدخل للجسم العديد من السموم عبر الأطعمة المصنعّة، والسجائر، والأدخنة المختلفة، والكيماويات مثل مبيدات الحشرات ومواد التنظيف، ويقوم الجسم بالتخلص من جزء منها، ويبقى الجزء الآخر مخزنا في دهون الجسم، وفي أثناء الصيام، وخاصة لفترات طويلة، يقوم الجسم بحرق هذه الدهون، مما يحرر السموم الموجودة داخلها ليقوم الجسم بالتخلص منها. إراحة الجهاز الهضمي في فترة الصيام يحظى الجهاز الهضمي بفترة من الراحة، مما يجعله يعمل بمعدل ثابت، ويكون إفراز العصارات بمستويات أقل، وبالتالي الحصول على طاقة بشكل تدريجي.
علاج الالتهابات: أثبتت بعض من الدراسات أن الصيام يسهم في معالجة العديد من الأمراض الالتهابية مثل الصدفية، والتهاب المفاصل. خفض مستوى السكر في الدم: توقف الإنسان عن تناول الطعام، يقلل من معدلات السكر في دمه، كما أنه يحفز إنتاج الطاقة من الكلايكوجين، وبالتالي إراحة خلايا بيتا في البنكرياس من إنتاج الإنسولين مما يساعد على الحماية من الإصابة بمرض السكري. التخلص من الوزن الزائد: بعد انقضاء عدة ساعات على الصيام يبدأ الجسم بتحطيم الكلايكوجين المخزن في الكبد والعضلات، وبعد مرور وقت أطول على الصيام، وخاصة مع بذل مجهود خلال ساعات الصيام يبدأ الجسم بحرق الدهون المتراكمة فيه للحصول على الطاقة، وبالتالي يقلل منها، ويساعد على التمتع بوزن مثالي، ولكن بشرط أن يتبع الصائم عادات الأكل الصحية عند الإفطار، وذلك بعدم الإكثار من تناول الطعام، والتركيز على السوائل والألياف؛ كي لا يعيد الجسم تكوين الدهون مرة أخرى، وخاصة في منطقة البطن. خفض ضغط الدم: يعين الصيام على مساعدة الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم على خفضه، وذلك بتخفيض مستويات الأدرنالين في الجسم، وبالتالي يحميهم من الإصابة بتصلب الشرايين. تحسين العادات الغذائية: أثبتت العديد من الدراسات أن الصوم يسهم في جعل الشخص يقبل على الأطعمة الصحية مثل المياه، والفواكه والخضار أكثر من الأطعمة الجاهزة غير الصحية، مما يسهم في تحسين صحته بشكل عام، ويزيد من مناعته.
علاج الالتهابات: أثبتت بعض من الدراسات أن الصيام يسهم في معالجة العديد من الأمراض الالتهابية مثل الصدفية، والتهاب المفاصل. خفض مستوى السكر في الدم: توقف الإنسان عن تناول الطعام، يقلل من معدلات السكر في دمه، كما أنه يحفز إنتاج الطاقة من الكلايكوجين، وبالتالي إراحة خلايا بيتا في البنكرياس من إنتاج الإنسولين مما يساعد على الحماية من الإصابة بمرض السكري. التخلص من الوزن الزائد: بعد انقضاء عدة ساعات على الصيام يبدأ الجسم بتحطيم الكلايكوجين المخزن في الكبد والعضلات، وبعد مرور وقت أطول على الصيام، وخاصة مع بذل مجهود خلال ساعات الصيام يبدأ الجسم بحرق الدهون المتراكمة فيه للحصول على الطاقة، وبالتالي يقلل منها، ويساعد على التمتع بوزن مثالي، ولكن بشرط أن يتبع الصائم عادات الأكل الصحية عند الإفطار، وذلك بعدم الإكثار من تناول الطعام، والتركيز على السوائل والألياف؛ كي لا يعيد الجسم تكوين الدهون مرة أخرى، وخاصة في منطقة البطن. خفض ضغط الدم: يعين الصيام على مساعدة الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم على خفضه، وذلك بتخفيض مستويات الأدرنالين في الجسم، وبالتالي يحميهم من الإصابة بتصلب الشرايين. تحسين العادات الغذائية: أثبتت العديد من الدراسات أن الصوم يسهم في جعل الشخص يقبل على الأطعمة الصحية مثل المياه، والفواكه والخضار أكثر من الأطعمة الجاهزة غير الصحية، مما يسهم في تحسين صحته بشكل عام، ويزيد من مناعته.
(صوموا تصحوا) هذه جملة من كلمتين تختصر كل فوائد الصيام التي من الممكن أن ندركها أو لا ندركها، ومن فوائد الصيام الصحية: الصيام يساعد في عملية هدم الخلايا الموجودة وعملية بناء خلايا جديدة، ولا يتم ذلك إلا من خلال إيقاف إدخال الطعام والشراب للجسم. الصيام أسلوب حياة لمن أراد إنقاص الوزن بشرط ألا يفرط بعد الإفطار بأكل النشويات والحلويات والمبالغة في أكل الطعام. الصيام يعطي فرصة للمعدة والكبد والبنكرياس والأمعاء للراحة وتجديد نفسها. الصيام يعمل على تخفيض السكر والكولسترول في الدم. الصيام يزيد من الطاقة الإيجابيّة، ويقلل الطاقة السلبية بكثرة الإقبال على الله، ويسبب الأجواء الرمضانية المحببة للجميع والتواصل الاجتماعي بين الناس مما يقلل من مشاعر الحزن والكآبة والملل والاكتئاب.
