ماهي سبب العصبية الزائدة
الإنسان كائن معقد يمتلك وحدة شعورية كاملة لا يمتلكها أي كائن آخر فبعض الكائنات قد تكون قادرة على التفاعل مع المحيط شعوريا ولكن ليس بكل المشاعر التي نعرفها هناك عدة ظروف يتعرض لها الإنسان في الحياة منها ظروف إقتصادية وإجتماعية ووراثية ومنها ظروف معيشية ووجود مشاكل الحياة والضغوطات المحاطة به كل هذه المشاكل تؤدي إلى كثير من الأمراض ومنها (الإنهيار العصبي ).
الإنهيار العصبي التام وهو ينتج من وجود عدة مشاكل حفرت في العقل الباطني ومع مرور الوقت ممكن أن تنفجر تلك المشاكل أذا تعرض إلى اي موقف صغير أو مشكلة ويسبب حصول توتر شديد عادة ما يضع الأشخاص العصبيون اللوم على المحيط على الأشياء على الناس ويرون أن انفعالهم كان ردة فعل على هذه المؤثرات ولكن في الحقيقة فإن العصبية هي نتيجة تعامل خاطئ مع المؤثرات وانفعال شديد إتجاه أمور بسيطة يمكن التعامل معها بأقل قدر من الذكاء.
كيفية التغلب على العصبية الزائدة وسرعة الانفعال
الحرص على التفريغ النفسي من خلال التعبير عما داخلك من هموم ومخاوف لشخص مقرب تستطيع أن تتحدث معه عما بداخلك.
عدم التحدث مع الأشخاص الذين يعطونك طاقة سلبية والتي تؤثر عليك بشكل عكسي تماماً، وعليك التقرب من الأشخاص الإيجابيين.
ممارسة تمرينات التنفس مهمة جدا، ومنها أخذ نفس عميق من الأنف وإخراجه من الفم، وتكرر التمرين أكثر من مرة يوميا.
قبل اتخاذ أي قرار يجب أن تأخذ الوقت الكافي في التفكير، حتى تتجنب التوتر والقلق.
الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والتي أثبتت الكثير من الدراسات أنها من أسباب العصبية والتوتر، ويجب استبدالها بالأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية المختلفة المفيدة للصحة.
تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب، والتي تساعد على الحفاظ على صحة الدماغ والجهاز العصبي، وهذا الفيتامين موجود في المكسرات والحبوب والبازلاء والفاصوليا.
النوم الصحي يساعد في تخليصك من العصبية الزائدة، وعدد ساعات النوم لا يجب أن يقل عن 8 ساعات.
الحرص على الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن الكحوليات والمخدرات؛ لأنها سبب أساسي في التوتر والاكتئاب والعصبية الزائدة.
الحرص على ممارسة الرياضة، حيث إنها تقلل نسبة التوتر والقلق والعصبية والانفعال.
التقليل من استخدام الهواتف المحمولة ووسائل التواصل، خاصة قبل النوم.
